Le diagnostic d'un cancer rare comme le chordome n'affecte pas seulement le corps.
le corps. Apprendre que vous êtes atteint d'un chordome, gérer le traitement et faire face aux effets secondaires physiques peut également affecter votre esprit et susciter de nombreux sentiments et émotions. Certains sont familiers, d'autres sont nouveaux ou déroutants. Que vous soyez en cours de traitement, que le traitement soit terminé ou que vous souteniez un proche atteint d'un chordome, il est normal d'éprouver des sentiments tels que l'anxiété, la peur, la dépression et le chagrin.
Tout comme vous chercheriez un soutien pour faire face aux défis physiques liés au chordome, il est également important de prendre soin de votre santé mentale et émotionnelle. Il existe des moyens de gérer vos sentiments et de favoriser votre bien-être émotionnel tout au long de votre parcours, et vous n'avez pas à le faire seul.
Cette brochure vous aidera à
comprendre la santé mentale et émotionnelle et l'impact qu'elles ont sur votre santé globale
à reconnaître vos émotions et à en tenir compte
parler à votre médecin de ce que vous vivez
Apprendre des stratégies pour gérer la détresse et d'autres émotions
Obtenir de l'aide et du soutien pour améliorer votre bien-être émotionnel
Lasanté mentale comprend le bien-être émotionnel, psychologique et social. La santé mentale d'une personne affecte la façon dont elle se sent, pense et agit et contribue à déterminer sa capacité à gérer le stress, à établir des relations avec les autres et à faire des choix.
Lasanté émotionnelle est l'un des aspects de la santé mentale. Lorsqu'une personne est en bonne santé émotionnelle, elle est consciente de ses émotions et peut gérer et exprimer ses émotions positives et négatives en conséquence.
Pour être conscient de ce que l'on ressent, il faut d'abord savoir reconnaître et identifier ses émotions. Cela peut vous aider à voir l'impact de vos émotions sur votre santé globale et à trouver des moyens de les réguler et de les gérer.
La Fondation des chordomes est une ressource pour toute personne touchée par un chordome, à n'importe quel stade de son parcours. Nous sommes là pour vous aider à comprendre la maladie et ses effets secondaires, à trouver des médecins qualifiés et à entrer en contact avec d'autres membres de la communauté du chordome.
Les émotions que nous ressentons sont souvent le résultat d'une forme de stress, positif ou négatif, dans notre vie. Le stress est une réaction normale aux événements de la vie, mais il peut aussi être à l'origine de problèmes de santé mentale et émotionnelle. Le stress peut être un "bon stress", qui est souvent de courte durée et qui est lié à des événements positifs de la vie, comme le déménagement ou le début d'un nouvel emploi. Le stress peut également être à plus long terme et plus grave, par exemple lorsqu'il s'agit de faire face à l'insécurité alimentaire ou de logement, au décès d'un être cher ou à la gestion d'un problème de santé tel que le cancer.
Ladétresse survient lorsque le stress, quel qu'il soit, dépasse la capacité d'une personne à le gérer, ce qui provoque de la peine, de la douleur, de l'anxiété, de la peur, etc. Il est fréquent que les personnes atteintes d'un cancer et leurs soignants éprouvent de la détresse à un moment ou à un autre de leur parcours avec le cancer. Lorsque cela se produit, les émotions les plus courantes qui s'ensuivent sont les suivantes :
L'anxiété: Sentiments de peur, de crainte et de malaise. L'anxiété est parfois décrite comme un type de peur lié à la possibilité que quelque chose se passe mal dans le futur plutôt que dans l'immédiat. Elle peut provoquer des sueurs, de l'agitation, de la tension et une accélération du rythme cardiaque.
Colère: Un état émotionnel qui peut aller d'une légère irritation à une fureur et une rage intenses. Elle peut avoir des effets physiques tels que l'augmentation du rythme cardiaque, de la tension artérielle et de l'adrénaline. La colère peut être une bonne chose si elle vous incite à exprimer vos sentiments négatifs de manière saine ou si elle vous motive à trouver des solutions à vos problèmes. Cependant, elle peut aussi empêcher de penser clairement ou donner envie de faire du mal à quelque chose ou à quelqu'un.
Dépression: Sentiment permanent de tristesse, de désespoir, de perte d'énergie et de difficulté à faire face à la vie quotidienne. D'autres symptômes de la dépression incluent des sentiments de dévalorisation et de désespoir, une perte de plaisir dans les activités, des changements dans les habitudes alimentaires ou de sommeil, et des pensées de mort. Contrairement à la tristesse ordinaire, qui va et vient, la dépression clinique ne disparaît pas facilement et peut affecter tous les aspects de la vie.
Peur: l'une des émotions les plus puissantes et les plus automatiques. La peur est causée par l'anticipation ou la prise de conscience d'un danger. Après la fin du traitement, l'une des préoccupations les plus courantes des survivants est que leur chordome réapparaisse. La peur de la récidive est bien réelle et tout à fait normale. Les signes de peur peuvent inclure une accélération du rythme cardiaque, une respiration plus rapide ou un essoufflement, des sueurs, des frissons et des maux d'estomac.
Le chagrin: Profonde tristesse et chagrin en réponse à une perte importante. Le chagrin est souvent lié à la mort d'un être cher, mais il peut également résulter d'expériences vécues dans le passé.
Il peut inclure des sentiments de grande tristesse, de colère, de culpabilité et de désespoir. Des symptômes physiques, tels que l'incapacité à dormir et des changements d'appétit, peuvent également faire partie du deuil.
Il est prouvé que les personnes chez qui un cancer a été diagnostiqué sont plus susceptibles que la population générale d'éprouver des problèmes de santé mentale et émotionnelle. Le diagnostic et la gestion d'une maladie qui change la vie peuvent provoquer une détresse indésirable ou accablante qui nuit à la qualité de vie. Bien qu'un certain stress soit normal, le fait de rester dans un état de détresse accru pendant de longues périodes peut avoir un impact négatif sur la santé physique et le bien-être. La peur d'une récidive de la maladie, l'altération de l'identité et la perte perçue (ou réelle) des liens avec les amis et la famille peuvent rendre cette situation déjà difficile à vivre.
L'enquête sur la survie au chordome, réalisée en 2021, a révélé qu'il est courant pour les patients et les survivants du chordome de ressentir une gamme d'émotions telles que l'anxiété, la peur, la dépression et la tristesse, à la fois pendant et après le traitement. L'enquête a également révélé que plusieurs de ces émotions sont encore plus fréquentes chez les co-survivants, c'est-à-dire les conjoints, les partenaires, les parents, les membres de la famille et les amis. Cependant, l'enquête a également révélé que, malgré la fréquence de ces émotions, peu de personnes ont accès à des soins adéquats pour faire face à ces défis.
Voir d'autres résultats de l'enquête sur la survie des chordomes
Prendre soin d'une personne atteinte d'un cancer - qu'il s'agisse de l'aidant principal ou d'un membre de la famille ou d'un ami qui apporte son soutien - s'accompagne souvent d'une détresse émotionnelle qui peut sembler insurmontable. Il est important que les co-survivants soient conscients de l'impact de leur santé émotionnelle et mentale et qu'ils obtiennent le soutien nécessaire.
Des recherches ont montré que le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) est plus fréquent chez les survivants du cancer que dans la population générale.
Après un événement pénible ou traumatisant, il est courant et normal de ressentir de la peur, de l'anxiété, de faire des cauchemars ou d'éviter les situations qui rappellent l'événement traumatisant.
La plupart du temps, ces symptômes disparaissent au bout de quelques jours ou semaines. Si ce n'est pas le cas, ils peuvent commencer à avoir de graves répercussions sur la vie quotidienne et conduire au SSPT, qui est un diagnostic clinique reconnu par les médecins et les professionnels de la santé mentale du monde entier.
Le SSPT est historiquement associé à des expériences telles que la guerre, les catastrophes naturelles, la violence, les abus ou les accidents graves, mais plus récemment, les professionnels de la santé mentale ont reconnu que d'autres événements de la vie, tels que la lutte contre le cancer, peuvent également provoquer un SSPT. Recevoir un diagnostic de cancer, suivre un traitement, faire face aux effets secondaires et être confronté à des tests et à une imagerie répétés sont autant d'aspects de l'expérience du cancer qui peuvent provoquer des symptômes liés à un traumatisme et conduire à un ESPT.
Parfois, les personnes qui vivent un traumatisme subissent une sorte de transformation après coup, développant une nouvelle compréhension d'elles-mêmes et du monde dans lequel elles vivent. La croissance post-traumatique (CPT)est le concept selon lequel les personnes connaissent souvent une croissance positive après avoir fait face à l'adversité et au stress. Par exemple, les survivants du cancer et leurs familles disent parfois qu'après le diagnostic et le traitement, ils apprécient davantage les petites choses de la vie et ont un point de vue plus positif.
Si vous pensez présenter des symptômes de SSPT, parlez-en à votre médecin ou à votre prestataire de soins de santé mentale.
Pendant et après le traitement du chordome, il est normal de ressentir un stress lié à tous les changements de vie que vous traversez. Lorsque vous apprenez que vous avez un chordome, vous pouvez avoir l'impression que votre vie est hors de contrôle.
avoir l'impression de perdre le contrôle de votre vie. Les visites chez le médecin et les traitements perturbent votre routine. Les gens utilisent des termes médicaux que vous ne comprenez pas. Il se peut que vous ne puissiez pas faire les choses que vous aimez. Les effets du chordome et de ses traitements sur votre corps peuvent aggraver ces sentiments.
Les facteurs qui augmentent le risque que le stress normal et attendu provoque une détresse émotionnelle sont souvent liés au chordome, mais d'autres aspects de la vie peuvent également y contribuer. Ces facteurs sont les suivants
Les médecins et les chercheurs étudient le lien entre notre cerveau et nos émotions depuis les premiers jours de la science. Nous comprenons aujourd'hui qu'une expérience peut inciter le cerveau à envoyer des signaux à travers le corps qui créent automatiquement et inconsciemment des réactions physiques. Ces sensations physiques renvoient instantanément au cerveau des messages qu'il interprète et enregistre. Ce sont ces interprétations et ces enregistrements qui nous amènent à ressentir des émotions. Voici un scénario possible :
Les neurosciences ont fait de grands progrès dans l'étude du lien entre notre cerveau et nos émotions, mais il reste encore beaucoup à apprendre. Les recherches ont montré que la chimie de notre cerveau joue un rôle clé dans la façon dont nous traitons et communiquons nos émotions. Ce qui provoque une grande détresse émotionnelle chez une personne peut être gérable pour une autre. Ce que nous savons, c'est que nos émotions ne sont pas des défauts ou des faiblesses, mais plutôt le résultat de la communication entre notre corps et notre cerveau.
La fin du traitement actif est une étape importante et passionnante pour toute personne ayant eu affaire à un chordome. La transition vers la survie qui en résulte signifie généralement moins de visites médicales et moins de soutien direct de la part de l'équipe médicale qui s'est mobilisée autour de vous pendant le traitement. On s'attend souvent (soi-même ou les autres) à ce que l'on se réjouisse ou que l'on soit soulagé que le traitement soit terminé et que l'on soit prêt à reprendre une "vie normale".
Cependant, le passage à la gestion des hauts et des bas physiques et émotionnels de la vie en tant que "survivant" est vécu différemment par chaque personne. Pour certains, cette transition peut parfois entraîner une intensification des sentiments de détresse. Si vous remarquez que cela vous arrive, parlez-en à votre équipe soignante et demandez-lui quelles sont les possibilités de soutien et de traitement qui s'offrent à vous.
Bien que le corps et l'esprit soient souvent considérés comme deux entités distinctes, lasanté mentale et la santé physique sont étroitement liées. Une bonne santé mentale peut avoir un effet positif sur la santé physique. À l'inverse, une mauvaise santé mentale peut avoir des effets négatifs sur la santé physique.
La recherche a établi des liens entre le stress mental et émotionnel chronique et la fonction immunitaire, une plus grande détresse contribuant à des réponses immunitaires moins efficaces.4,5 Trop d'hormones de stress augmentent l'inflammation dans le corps, ce qui entrave le système immunitaire. Un système immunitaire affaibli peut faciliter la croissance des cellules cancéreuses et rendre leur mort plus difficile.
La détresse émotionnelle peut également avoir de graves répercussions sur votre vie quotidienne. Il vous sera peut-être plus difficile de vous concentrer sur votre travail ou vos études, d'interagir socialement, de participer à des activités que vous appréciez normalement ou de prendre soin de vous et de votre famille.
Si les sentiments de détresse, d'anxiété, de dépression ou de peur durent plus de quelques semaines ou commencent à affecter la plupart des aspects de la vie, rendant difficile le fonctionnement ou l'adaptation, il est important de demander de l'aide.
Les conséquences émotionnelles, sociales, spirituelles et physiques du chordome vous affectent de différentes manières et à différents moments, c'est pourquoi il est important de prendre le temps de vous poser des questions telles que :
Quels sont les sentiments que je ressens en ce moment ?
Lequel de ces sentiments est le plus fort ?
Quand ai-je commencé à ressentir cela ?
Comment ces sentiments influencent-ils mes pensées et mes actions ?
La plupart d'entre nous s'arrêtent rarement pour faire le point avec eux-mêmes de cette manière. Nous avons tendance à voir les choses de manière plus générale : Je suis de bonne ou de mauvaise humeur aujourd'hui, ou j'ai tant à faire que je n'ai pas envie d'être sociable en ce moment. Mais nous ne reconnaissons pas les émotions qui se cachent derrière ces pensées. Il est également courant de se sentir obligé de faire bonne figure ou de paraître fort pour les autres lorsqu'on est atteint d'un chordome. Mais cela peut conduire à se sentir encore plus seul ou isolé.
Arrêtez-vous quelques instants chaque jour pour vous poser des questions telles que celles énumérées ci-dessus. Cela peut vous aider à nommer et à suivre vos émotions, ce qui vous permettra d'observer plus facilement les schémas qui indiquent la différence entre des hauts et des bas émotionnels ordinaires et une détresse émotionnelle plus grave.
Dès que vous remarquez que vos émotions commencent à interférer avec votre capacité à fonctionner, même si vous pensez que vos sentiments ou vos pensées sont mineurs, parlez-en à votre équipe soignante.
N'oubliez pas que votre équipe soignante vous traite VOUS, et pas seulement votre chordome, et qu'elle compte sur vous pour lui dire ce que vous ressentez. Bien qu'il puisse être difficile de parler de vos émotions, vous n'êtes pas seul. Il est normal - et important - de demander de l'aide.
Voici quelques signes qui indiquent que vous devriez demander de l'aide
- Vos sentiments ne s'atténuent pas ou ne disparaissent pas.
- Vos sentiments vous empêchent de mener des activités normales et interfèrent avec votre capacité à fonctionner.
- Vous êtes constamment accablé ou paniqué - Vous n'aimez plus faire les choses comme avant
- Vous avez des pensées suicidaires
Les infirmières, les travailleurs sociaux en oncologie et les navigateurs de patients peuvent effectuer des dépistages périodiques de la détresse lors des rendez-vous pendant et après votre traitement. Ils peuvent utiliser un questionnaire ou une échelle de 0 à 10, de la même manière qu'ils demandent aux patients de signaler leur douleur. Une échelle standard utilisée par de nombreuses équipes de soins en cancérologie est le Thermomètre de détresse, qui est généralement accompagné d'une liste de contrôle des problèmes possibles, afin de refléter l'ampleur et le type de détresse que vous ressentez aujourd'hui et celle que vous avez ressentie au cours de la semaine écoulée.
Votre médecin ou l'équipe soignante travaillera ensuite avec vous pour déterminer le soutien approprié à vos besoins. Mais il n'est pas nécessaire d'attendre un dépistage de la détresse pour demander de l'aide. Vous pouvez contacter votre équipe soignante à tout moment pour discuter de la détresse que vous ressentez.
Les pensées suicidaires sont des pensées selon lesquelles la vie ne vaut pas la peine d'être vécue ou lorsque vous pensez ou planifiez de vous faire du mal ou de vous tuer. Il s'agit d'un symptôme très grave de la dépression clinique que vous ne devez jamais garder secret. Si vous avez de telles pensées, parlez-en immédiatement à un membre de votre famille, à un ami ou à votre médecin.
Si vous vous sentez en crise et que vous ne pouvez pas joindre votre médecin ou un proche, appelez le National Suicide Prevention Lifeline aux États-Unis au +1 (800) 273-8255 ou visitez le site de l'International Association for Suicide Prevention àfindahelpline.com pour connaître les lignes d'assistance téléphonique dans d'autres pays.
La détresse émotionnelle associée au chordome est fréquente et gérable. Le fait de tenir votre équipe soignante informée de votre expérience émotionnelle l'aidera à vous mettre en contact avec les services de soutien appropriés afin que vous puissiez vous concentrer sur votre rétablissement et votre maintien en bonne santé. Il peut s'agir de médicaments, de services de santé mentale tels que des conseils et des groupes de soutien, de thérapies de relaxation, de thérapies créatives ou d'une combinaison de ces éléments.
L'American Cancer Society propose quelques suggestions sur les choses à faire et à ne pas faire pour gérer la détresse :
FAIRE :
À NE PAS FAIRE :
À l'autre extrémité du spectre émotionnel, la confrontation avec le chordome est connue pour inspirer des sentiments d'espoir et de gratitude. Certaines personnes considèrent leur chordome comme une "sonnette d'alarme" et en tirent la capacité de remarquer et d'apprécier les petites choses de la vie, comme passer du temps avec leurs amis et leur famille, profiter de la nature ou réparer des relations brisées.
Mais pour d'autres, l'espoir et la gratitude doivent être cultivés et pratiqués intentionnellement. Cela ne signifie pas qu'il faille ignorer les difficultés ou se forcer à être toujours positif et optimiste. Essayez plutôt
d'envisager ce que vous vivez sous différents angles, de prendre soin de vous ou de célébrer les petites victoires qui jalonnent votre parcours. La pratique de la gratitude peut jouer un rôle clé dans le développement de moyens sains pour faire face aux périodes de stress.
Toute personne touchée par le chordome mérite de se sentir en contact avec quelqu'un qui comprend ce qu'elle vit et qui peut l'aider à gérer les émotions qui en découlent. Demander et accepter l'aide d'autrui est un élément important pour faire face à la détresse émotionnelle. Il existe de nombreuses façons de trouver et d'obtenir de l'aide.
Demandez à votre médecin de vous orienter vers un conseiller agréé ou un spécialiste de la santé mentale, ou cherchez-en un vous-même. Ces professionnels sont les suivants
Utilisez les outils d'annuaire en ligne pour trouver un spécialiste de la santé mentale partout dans le monde, par exemple :
PsychologyToday.com/intl/counsellors, OnlineTherapy.com et InternationalTherapistDirectory.com.
Explorez les applications de santé mentale et de méditation depuis le confort de votre domicile à l'aide d'un smartphone ou d'une tablette.
Contactez le centre de ressources de votre centre local de traitement du cancer pour vous renseigner sur les cours, le soutien social et les options de conseil près de chez vous. Les organisations de soutien aux personnes atteintes d'un cancer, qu'elles soient locales ou nationales, peuvent également fournir un soutien et des conseils.
Apprendre à faire face au diagnostic
Gérer l'anxiété, la dépression, la peur et le chagrin
Se sentir moins accablé et mieux maîtriser la situation
Faire face aux symptômes et aux effets secondaires, tels que la douleur et la fatigue
gérer les préoccupations émotionnelles liées à l'image de soi, à l'image corporelle ou à l'intimité
Gérer les craintes ou les inquiétudes concernant l'avenir
Les ressources suivantes peuvent vous aider à gérer la détresse et à soutenir votre santé émotionnelle globale.
Les professionnels de la santé mentale évaluent et traitent tous les types de troubles émotionnels et de problèmes de santé mentale, qu'ils soient modérés ou graves, à l'aide d'un éventail d'approches de conseil. Les groupes de soutien peuvent également vous aider en vous mettant en contact avec d'autres personnes qui ont vécu les mêmes expériences.
Les activités qui vous aident à vous détendre contribuent souvent à soulager certaines formes de détresse. Il peut s'agir d'exercices de relaxation, de la pleine conscience, de la méditation, de massages et d'imagerie guidée. Les thérapies créatives telles que l'art, la danse et la musique se sont également révélées utiles pour les personnes en situation de stress.
En période de crise, de nombreuses personnes préfèrent parler à un membre de leur groupe spirituel ou religieux. Aujourd'hui, de nombreux membres du clergé sont formés pour conseiller les personnes atteintes d'un cancer. Ils sont souvent à la disposition des équipes de soins du cancer et reçoivent les patients qui n'ont pas leur propre membre du clergé ou conseiller religieux. Les églises proposent souvent des groupes de soutien confessionnels.
Les médicaments contre la dépression et l'anxiété sont prescrits par les psychiatres et certains médecins généralistes, et sont généralement pris en même temps que la personne reçoit un certain type de conseil pour la soutenir.
L'exercice est non seulement sans danger pour la plupart des personnes pendant et après le traitement du chordome, mais il peut aussi vous aider à vous sentir mieux. Il a été démontré que l'exercice modéré aide à réduire la fatigue, l'anxiété, la force musculaire et la santé du cœur et des vaisseaux sanguins. Même des exercices légers, comme le yoga, la marche ou les étirements, peuvent vous aider à rester en bonne santé. Parlez-en à votre médecin avant de commencer, afin d'établir un programme d'exercices qui soit sans danger pour vous.
Être atteint d'un chordome peut avoir des répercussions sur vos besoins quotidiens. Il existe des problèmes communs et pratiques qu'un navigateur de la Chordoma Foundation ou un travailleur social en oncologie peut vous aider à résoudre, vous et vos proches. Parmi les défis pratiques qu'ils peuvent vous aider à relever, citons les besoins en matière de transport, les préoccupations financières, les problèmes liés à l'emploi ou à l'école, l'aide pour les activités quotidiennes et les différences culturelles ou linguistiques.
L'une des tâches les plus importantes - mais souvent négligée - des aidants consiste à prendre soin d'eux-mêmes. La santé physique, émotionnelle et mentale de l'aidant est essentielle au bien-être de la personne atteinte d'un chordome.
En tant qu'aidant, vous pouvez connaître des périodes de stress, d'anxiété, de chagrin, de dépression, de frustration, etc. Il s'agit là d'émotions courantes chez les aidants, et vous n'avez pas à les gérer seul. Parler avec d'autres personnes qui s'occupent d'un membre de leur famille ou d'un ami atteint d'un chordome peut vous aider.
ou d'un ami atteint d'un chordome peut vous aider à faire face à la situation. Il en va de même pour les entretiens avec
un conseiller agréé, individuellement ou dans le cadre d'un groupe de soutien. Les assistants sociaux en oncologie, les centres de ressources sur le cancer et votre médecin généraliste peuvent vous aider à trouver des réseaux de soutien et des ressources dans votre région.
Voici quelques stratégies pour faire face à la situation
Reconnaître les signes de stress. Il est peut-être temps de demander de l'aide si vous vous sentez épuisé en permanence, si vous tombez malade plus souvent que d'habitude, si vous avez du mal à dormir, si vous vous sentez impatient, irrité ou oublieux, si vous n'appréciez plus les choses que vous aviez l'habitude d'apprécier ou si vous vous retirez des autres.
Accepter l'aide des proches. La famille, les amis et les membres de groupes religieux ou communautaires sont souvent prêts à vous aider pour les soins, les tâches ménagères, les courses ou la garde des enfants. Acceptez leur aide et confiez-leur des tâches spécifiques. Pensez à dresser une liste des membres de votre famille, de vos amis, de vos voisins et des organisations locales qui peuvent vous aider et des tâches qu'ils sont prêts à accomplir.
Prendre du temps pour soi et pour d'autres relations. Passer du temps à faire quelque chose que vous aimez, avec quelqu'un dont vous appréciez la compagnie, peut vous donner une pause mentale et émotionnelle bien nécessaire. Ces relations de soutien sont importantes pour votre santé et votre bien-être.
Se renseigner sur les congés familiaux et médicaux. Il existe peut-être
Il existe peut-être des programmes mis en place par votre employeur ou par le gouvernement qui vous permettent de vous absenter pour vous occuper d'un membre de votre famille gravement malade.
Faire preuve de gentillesse et de patience envers vous-même. De nombreux aidants éprouvent parfois des accès de colère ou de frustration. Ils se sentent alors coupables d'éprouver ces sentiments. Essayez de trouver des moyens positifs de faire face à ces sentiments difficiles. Il peut s'agir de parler avec des amis qui vous soutiennent, de faire de l'exercice ou de tenir un journal.
Prendre soin de son corps. Prenez le temps de faire de l'exercice, de manger des aliments sains, de vous hydrater et de dormir suffisamment. Réévaluez également votre propre santé. Le stress lié à la fonction d'aidant peut conduire certaines personnes à développer ou à renforcer des habitudes malsaines, telles que fumer, boire trop d'alcool ou utiliser des médicaments sur ordonnance de manière inappropriée. Si vous ne parvenez pas à changer vos habitudes, demandez l'aide d'un professionnel.
Surveillez les signes de dépression ou d'anxiété et demandez une aide professionnelle s'ils persistent. Plusieurs études ont montré que les aidants courent un risque accru de dépression et d'anxiété. Notre propre enquête sur la survie au chordome a révélé que les aidants font état de problèmes de santé émotionnelle à un taux plus élevé que les patients. Si vous avez du mal à gérer vos émotions et que cela dure plus de quelques semaines, parlez-en à votre médecin ou à un conseiller agréé.
Écoutez des experts en santé émotionnelle dans cette vidéo sur la façon de prendre soin de soi en période de stress.
Références
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Swartzman S, Booth JN, Munro A, Sani F. Posttraumatic stress disorder after cancer diagnosis in adults : A meta-analysis,Depress Anxiety. 2017;34(4):327-339. doi:10.1002/da.22542
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Gestion de la détresse. Site web de l'American Cancer Society.https://www.cancer.org/treatme... effects/physical-side-effects/emotional-mood-changes/ distress/managing-distress.html.
Dernière mise à jour le 3 février 2020.
Note importante concernant cette publication :
Ce contenu a été élaboré par la Fondation du chordome. Vous devez toujours discuter des options de traitement et des décisions avec vos prestataires de soins de santé et de santé mentale.
Nous tenons à remercier Jennifer Bires, LCSW, OSW-C, et Megan Whetstone, LCSW, pour le temps et l'expertise qu'elles ont consacrés à la révision de ces informations.
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